سر جمالك..!
جمال المرأة لا يعني فقط ملامحها الجميلة والجذابة ولا شعرها المنساب واللامع، كما ولا نحصل على الجمال باستعمال أحمر الشفاه أو أدوات التجميل الأخرى، فالجمال شيء آخر ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة. وتأكدي أن الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل، وأن أهم من هذا بكثير، المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية والحالة النفسية والمشاعر، وهنا نرى أن الهدوء هو سر الجمال.
فرفش يعرض لك بعض النصائح المثبتة لتنعمي بالهدوء والجمال، جربيها وستشعرين تدريجيا بالفارق والهدوء والجمال الذي سيبدو على وجهك مع إتباع هذه النصائح، بل وتبنيها كأسلوب في الحياة!
تساعد الزيوت العطرية والشموع على الاسترخاءالنوم الهادئ: حددي نظاما ثابتا ووقتا خاصا للنوم والاستيقاظ، وتقيدي به.خصصي غرفة للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز أو القراءة أو التحدث في الهاتف، فذلك سيمنحك نوما مريحا وهادئا! عليك أيضا أن تتجنبي القيلولة، وخاصة إن كنت تعانين من الأرق في الليل لأن النوم ظهرا يزيد احتمال أرقك. ننصحك أيضا بأخذ حمام دافئ قبل النوم يعد من أهم الوسائل للاسترخاء والنوم نوما هنيئا.
التمارين الرياضية: مرة أخرى يبرز دور التمارين الرياضية وفائدتها الغير متناهية، فالركض لمده ثلاثين دقيقه على الأقل ولثلاث مرات في الأسبوع فائدة تضاهي فائدة العلاج النفسي للاكتئاب. وإن كنت لا تستطيعين أة تستصعبين الركض، اعلمي أن للمشي السريع فائدة كبيرة أيضا، لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .
الزيوت العطرية والشموع: تساعد الزيوت العطرية والشموع ذات الروائح العطرة على الاسترخاء وتحسن عمل وراحة المخ، وتؤدي بالتالي إلى تحسين المزاج. كما ويعالج زيت الورد أو البابونج الأرق والاكتئاب، وبالتالي يمكنك وضع بضع نقاط من هذه الزيوت والروائح العطرة في قنديل وشميه، أضيفيه إلى ماء الحمام او حتى ضعيه على غطاء وسادتك.
التخلص من ضغط العمل وصعوباته: لا تجهدي نفسك، أو تبذلي أقصى درجات طاقتك لعملك لأن هذا يعود عليك بالضرر الكبير لك وصحتك ولجمالك بالتالي، وبدلا من هذا خذي قسطا من الراحة واجلسي لدقائق دون أن تقومي بأي مجهود كبير. ننصحك أيضا بالإكثار من الفعاليات والنشاطات الاجتماعية والترفيهية التي تحسن مزاجك وتنعمك بالهدوء
السبت 28 فبراير - 14:51
